jem duzo czesto

Michał powiedz mi jak z waflami z brązowego ryżu, jednak to dosć modyfikowane węgle, ale chyba nie tracą swych wartośći. Często nie mam czasu gotować ryżu więc szamie 10 wafli, składam je z 250g wołowiny mielonej na tatara + warzywa i jem jak kanapki, dobrze mi podchodzi i nie zajmuje dużo czasu.

[...] na min 2.5 gr/kg W tym przypadku to rozumiem jeszcze bo start z 120kg ale często widzę takie wpisy że kobiety redukują na coś koło 2000 czy nawet ponad gdy np ja całą masę jem na siłę i jeść ogólnie dużo nie lubię to 2000 kcal na redu wyczekuje jak zbawienia i mam siłę na treningi przy tym i jeszcze aeroby to mam jeść na siłę na redukcji ? O to [...]

[...] lub mięso + warzywa i oliwa Obiad Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D OK, tylko staraj się nie jeść za często rzeczy smażonych i tłustych TRENING Po treningu Tunczyk + ryż biały + Koktajl bananowy ( na uzupelnienie [...]

[...] staram się ograniczać. Unikam ryżu, ziemniakow i makaronu. Dużo warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym, mięso: głównie drób. Jem tylko pieczywo wieloziarniste. Nie jem fastfoodow wcale. Dość często piję piwo. Musze cię zmartwić, ale bez diety nie będzie nigdy porządnej redukcji. Może zrzucisz kilka kilo w jedzeniu "na ślepo", ale tak [...]

Braki w diecie mam napewno, nie jem codziennie kurczaka z ryzem i twarozkow na sniadanie i kolacje, staram sie jesc, ale nie na sile. Napewno dobrze sie odzywiam, ale czesto zapominam o bialku i reszcie, jem napewno za duzo smazonych rzeczy.

[...] na razie Dieta - nie jest wszystko na pewno wyliczone tak jak należy, ograniczają mnie finanse szczególnie końcem miesiaca:) ale generalnie 5-6 posiłków dziennie zawsze jem, pije 2-3 litry wody dziennie dzisiaj wypadł dzień wolnego (i na siłowni i w pracy) , wstałem rano z moją ukochaną, zjedliśmy płatki owsiane + kanapki z twarogiem i [...]

[...] od początku wstaw tutaj swój aktualny trening oraz to jak się odżywiasz uwzględniając jakie masz teraz kalorie ile ważysz i jakie masz obwody ciała. Juz nie licze kcal i jem kiedy mam ochote. 180 cm 67 kg obecnie. W pasie (1 cm pod pępkiem) 84 cm. Raz w tyg cheat day gdze jem slodycze naoije się coli itp reszta dni to owoce szczególnie [...]

[...] obszarze. Zazwyczaj są to zmiany popołudniowe do np. godziny 24. Po południu nie mam czasu zjeść 'normalnego' obiadu, zabieram tylko kanapki do pracy i ew. rano śniadanie zjem. "Obiad" (bo matka zostawia :P ) jem średnio ok 1 w nocy i gdzieś ok 3 idę spać. Zapewne nie jest to zdrowe ze względu na duży posiłek przed snem, ale co jest [...]

jem jem zma,warzywa, owoce,wpieprzam kilko cytryn na kilka dni, poza tym w okresie bez zadnych problemów/stresów chodzę cały czas głodny,2h po worasie kaszy i misce wołowiny z sałtką wołam jeść - to pewnie przez to że mam 2-3x siłkę i 2-3x boks,często ty;lko 1 dzień odpoczynku. I mimo tego głodu w ciągu dnia - rano nie zawsze jestem w stanie jeść [...]

[...] Jeżeli chodzi o treningi to na pewno będzie siłownia i masa areobów lecz pierw muszę wrócić z delegacji. Wagę straciłem w 2 miesiące może troszkę dłużej. Co do diety jem mniej i fakt często bywam głodny. Kontroluje ilość spożywanego pokarmu jeżeli chodzi o dziennie kalorie to zjadam około 2000-2500 Zmieniony przez - ain303 w dniu [...]

Matrixa jeszcze nie jem regularnie bo dopiero w tym tygodniu chcę zacząć dietę na poważnie i brać inne koksy, ale jak tylko przyszło to sobie spróbowałem i jest bardzo dobre. Chciałem spróbować ten smak ciastko, który tak wszyscy polecają i taki wybrałem, ale po złożeniu zamówienia i opłaceniu dopiero później zadzwonili, że już niema, to już [...]

[...] było by to coś lepszego niż ówczesny trening? Organizm chyba długo by sie przyzwyczajał.. Czytałemk już dużo, za dużo pieprzy mi się w głowie od tego wszystkiego, gdy to czytam zawsze spada mi motywacja.. Co do diety obiady jem normalnie, wszystko w miare normalnie. Ale staram się jeść produkty z wysoką zawartością białka, no i często pije mleko.

[...] najlepiej rano do sniadania lub po treningu przy właściwym posiłku. Napewno bym zrezygnował z takiej dużej ilości chlebka, ja np całkiem zrezygnowałem z chleba, tylko czasem jem pumpernikla :D Rodzynki ja dorzucam do twarogu ponieważ za pierona nie moge go zjeść samego, to taka alternatywa. napisze Ci tak mniej więcej mój plan jaki mam i sobie [...]

Problem nie tkwi w tym że nie jem. W tygodniu roboczym nie mam za dużo do gadania do tego co będę jadł. W internacie mam 3 posiłki: Śniadanie,obiad (często chodzę jeszcze na dokładkę) i kolacje, ale jadam jeszcze między tymi głównymi posiłkami. Gdy jestem w domu to również jadam 3 główne posiłki i oczywiście coś miedzy nimi czyli dziennie gdzieś [...]

[...] w WL i w przysiadzie. Od 4 sesji nie mogę ruszyć do przodu. Może to chwilowy kryzys, może nie. Jeżeli chodzi o sen to normalne, że nie zawsze możemy spać tyle ile potrzebujemy. Do śniadania często dorzucam jakiś owoc, więc nie, nie jestem zamulony. Mięso - pierś z kurczaka jem najczęściej, co nie znaczy, że cały czas. Często zamieniam na rybę. [...]

[...] dodatek do posiłku? Gotować czy smażyć na oliwie z oliwek? Jak sprawa wygląda z awokado? Podobno ma dużo witamin, ale wydaje mi się, że jest dość ... tłusta? Z warzyw często jem brokuły, kalafiora. Do tego dorzucę brukselkę i cebulę oraz czosnek. Z szynek radzicie, abym jednak kupił na przykład schab i go sobie upiekł? Zawsze kupowałem szynkę [...]

[...] z moich branz). Czasem silka, lubie motocross, rower, pograc w ping ponga czy tenis ziemny. Nie obzeram sie jakos, tym bardziej, ze jestem sam i nikt mi nie gotuje. To zjem parowke, to jakas kanapeczke, ogolnie nawet nie jem ziemniakow czy ryzu i takich tam. Latem plywam w jeziorze i to duzo plywam. Po wieloletnich traningach kick-boxingu [...]

wiesz wymarnowac to ja się moge tylko że jak czesto w róznych miejscach bede to cięzko by było mi jeśc to co sobie zaplanowałem. mimo tego uważam na to co jem i naprawde nie jest źle. naprawde nie ma co się srać na masie moim zdaniem. napewną są jakieś niedociągnięcia w dietce ale jakbym mógł policzyc wszystko to wyszło by całkiem nieźle jesli [...]

te serki wiejskie i platki rano jadlem duzo wczesniej i bylo ok. moze zeczywisc nadmiar blonnika i za duzo ryzu brazowego bo od niedawna jem go takie duze ilosci tylko ze nie ma go zabardzo czym zastapic bo kaszy tak czesto nie zniose chyba. zastanawia mnie jeszcze ta metka bo to poniej sie glownie to pojawilo

[...] ryżu, ale są produkty, które goszczą u mnie ciągle w diecie takie jak oliwa z oliwek (tanie źrodło tłuszczy jednonienasyconych), jaja - jednak jakaś alternatywa dla mięs, jem głownie rano, no i twaróg półtłusty który bardzo lubię i jednak też jakaś alternatywa dla mięs. Czy te produkty mogą u mnie gościć w każdej diecie, a urozmaicać dietę w [...]